مضرات خیره شدن طولانی مدت به گوشی موبایل برای سلامت جسم شما

آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که در طول روز به ندرت از معشوق ازلی – ابدی خود یعنی گوشی موبایلشان دل می کنند؟ آیا ساعت های متمادی از روز خود را همانند مجسمه ی ابولهول خیره به تلفن همراهتان سپری می کنید و از طریق آن به بازی کردن، رد و بدل نمودن پیغام و وب گردی می پردازید؟! اگر این چنین است بهتر است اندکی دست نگه دارید و از روا داشتن ظلم و ستم بیشتر به بدنتان پرهیز کنید. در واقع به تازگی متخصصان شاغل در یک کلینیک جراحی ستون فقرات و توانبخشی واقع در شهر نیویورک، طی تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که ستم شما بر بدنتان بسیار ناروا تر از حد مجاز است و ضرر و زیان فراوانی را برای سلامتی جسمتان به همراه می آورد. چرا که زل زدن به صفحه ی نمایش‌ تلفن هوشمند آن هم با زاویه ای که گردن شما تنها ۱۵ درجه رو به جلو خم شده است، چیزی در حدود ۱۳ کیلو گرم فشار اضافه بر ستون فقراتتان وارد می آورد که رقم قابل ملاحظه ای است.

البته وضع می تواند بسیار وخیم تر از این هم باشد؛ به گونه ای که اگر گردن شما در زاویه ای نامناسب تر از مورد فوق قرار گیرد، فشار مذکور به ستون فقرات حتی می تواند به ۲۷ کیلو گرم هم برسد که این امر خطری بس جدی برای سلامت بدنی شما و همچنین استهلاک یک باره ی اعضای حیاتی و حساسی نظیر گردن و کمر محسوب می شود. به این ترتیب اگر خمیدگی گردن شما با زاویه ای بیش از۶۰ درجه همراه باشد، فشار وارد آمده بر روی ستون فقرات و همچنین کمر و گردن به ۲۷ کیلو گرم افزایش خواهد یافت و ادامه دادن این روند می تواند عوارضی نظیر سفت ‌شدن عضلات گردن، انقباض عضلات کمر و حتی ساییده شدن زودتر از موعد دیسک مهره‌ های ستون فقرات را موجب شود. در واقع نتیجه ای که متخصصان کلینیک درمانی فوق از طریق آزمایش های خود بر روی بیماران مختلف به آن دست یافته ‌اند، نشان می دهد که سر انسان بالغ و بزرگ سال که وزنی در حدود ۴ تا ۶ کیلو گرم دارد، اگر با ۱۵ درجه خمیدگی رو به جلو قرار گیرد، فشاری در حدود ۱۳ کیلو گرم (که یک فشار اضافه و بی معنی محسوب می شود) را بر ستون فقرات انسان وارد می ‌کند. البته این مسئله شکل ایده آل فشار مذکور است و در واقع متخصصان فوق با آزمایش هایشان اثبات کرده اند که در اغلب اوقات خمیدگی سر در هنگام کار کردن با تلفن های همراه بسیار بیشتر از این بوده و علاوه بر آن اکثراً با زاویه ای نامناسب تر صورت می گیرد. این مسئله حتی در رابطه با نوجوانان که ستون فقرات انعطاف پذیرتری نسبت به دیگران داشته و از سوی دیگر با تکنولوژی های نوین نیز بیش از همه سر و کار دارند، محسوس تر و قابل توجه ‌تر جلوه می کند. به گونه ای که یکی از جراحان ستون فقرات کلینیک مذکور واقع در شهر نیویورک یعنی کِنِت هنسراج، با اشاره به حالت نادرست بدن نوجوانانی که در طول روز زمانی طولانی را با تلفن های همراهشان سرگرم هستند خاطر نشان می سازد که: “ستون فقرات نوجوانان ضریب خطر بالا تری برای مواجه شدن با آسیب ‌پذیری ناشی از حالت های نادرست بدن دارد. در واقع این آسیب ‌ها حتی ممکن است پس از مدتی طولانی خود را نشان دهند و در عین حال می ‌توانند پیامد های جبران‌ ناپذیری برای فرد در سنین بالاتر داشته باشند.” او در ادامه به نوجوانان توصیه می‌ کند که گوشی های تلفن یا تبلت های خود را در هنگام استفاده، تا جایی بالا بیاورند که دیگر هیچ نیازی به خم کردن های شدید سر و گردن نباشد. او معتقد است که افراد با این کار می توانند مدت استفاده از این دستگاه ‌ها را هم به طور خودکار کوتاه نمایند چون این حالت برای دست‌ ها خسته ‌کننده است و افراد با بهره گیری از آن زودتر از کار کردن با گجت های خود دست می کشند. در واقع به این طریق می توان استفاده ی افراطی از ابزارهای همراه را به گونه ای مناسب تعدیل کرد. اگر به اصل قضیه نیز رجوع کنیم می بینیم که آناتومی بدن ما با توجه به تکامل طبیعی خود نیازمند آن است که در حالت ایستاده یا در حالت انتقالی از یک مکان به مکان دیگر، حرکات مختلفی انجام دهد تا در مناسب‌ ترین فرم خود بماند. به همین دلیل خیره شدن مداوم و طولانی مدت به صفحه نمایش کامیپوتر یا موبایل و همچنین نشستن بیش از اندازه در دفتر یا پشت میز کار برای بدن انسان خاصیتی نظیر سم یا زهر دارد ! البته پزشکان نیویورکی تنها کسانی نیستند که به این نتیجه رسیده اند و در همین زمینه رئیس انجمن متخصصان سلامت شغلی کشور آلمان یعنی آقای ولفگانگ پانتر نیز معتقد است که آن ها سال ‌هاست در مورد بهره گیری طولانی مدت از تلفن‌ های هوشمند به مردم هشدار می ‌دهند؛ چرا که ابزار های مذکور موجب درد های متعددی از جمله درد های گردن و همچنین سر درد های شدید می ‌شوند و حتی او و همکارانش درد های مذکور را با نام عارضه ی موبایل – گردن می ‌شناسند! در واقع آقای پانتر و سایر همکارانش که تخصص اصلی شان در زمینه ی سلامت شغلی است همواره به مردم توصیه می ‌کنند که از بردن بدن خود به حالت‌ های غیر طبیعی و همچنین قرار گیری در استایل هایی که اغلبشان به شکلی یک‌ سویه به بدن شما فشار وارد می ‌کنند بپرهیزند و همواره در موقعیت های حرکتی مناسبی به فعالیت های روزمره بپردازند. به همین منظور مواردی نظیر برداشتن هر چند دقیقه یک بار نگاه خیره از روی نمایشگر کامپیوتر یا صفحه نمایش گوشی های موبایل ‌و مشاهده ی مناظر دورتر در کنار چرخاندن گردن و حتی بلند شدن از روی صندلی و اندکی قدم زدن در طول اتاق، هر کدام فعالیت های ساد‌ه‌ ای هستند که می توانند از فشار مضاعف روی ستون فقرات و حتی چشمان شما کم ‌کنند و سلامتی تان را تضمین نمایند. البته آنها در این زمینه تاکید می کنند که برای فعالیت های طولانی مدت، بهتر است به جای گوشی موبایل از وسایلی نظیر لپ ‌تاپ یا کامپیوتر هایی که نمایشگر هایشان بر روی میزی با ارتفاع مناسب قرار گرفته باشد استفاده کنید تا از این طریق فشار کمتری را به ستون فقرات خود وارد آورید. البته در این راه نباید نقش مهم و غیر قابل انکار ورزش را هم به همین سادگی فراموش کرد.