موضوعات داغ
  • نمایشگاه کامپیوتکس ۲۰۲۵
  • بازی GTA VI
  • هوش مصنوعی
  • استارلینک
  • چت‌بات‌ها
  • دینو
سخت افزار مگ
  • اخبار و مقالات
    • گوشی موبایل
      • لوازم جانبی موبایل
    • تبلت
    • لپ تاپ
    • دسکتاپ
      • مادربرد
      • پردازنده مرکزی
      • کارت گرافیک
      • تجهیزات ذخیره سازی
      • حافظه
      • صفحه نمایش
      • تجهیزات جانبی
    • تصویرگری دیجیتال
    • صوتی و تصویری
    • شبکه
    • نرم افزار و بازی
    • کالبدشکافی قطعات
    • مطالب گوناگون
  • لیست قیمت
    • گوشی موبایل
      • لیست قیمت روز گوشی‌های سامسونگ
      • لیست قیمت روز گوشی‌های شیائومی
      • لیست قیمت روز گوشی‌های هواوی
      • لیست قیمت روز گوشی های آنر
    • تبلت
    • لپ‌تاپ
    • قطعات کامپیوتر
      • لیست قیمت پردازنده
    • محصولات اپل
    • تجهیزات شبکه
    • لوازم خانگی
    • صوتی و تصویری
    • دوربین دیجیتال
    • تجهیزات بازی
    • خودرو
  • بررسی
    • بررسی گوشی موبایل
    • بررسی تبلت
    • بررسی لپ تاپ
    • دسکتاپ
      • بررسی کولر و فن
      • بررسی مادربرد
      • بررسی کارت گرافیک
      • بررسی تجهیزات ذخیره سازی
      • بررسی حافظه
      • بررسی منبع تغذیه و کیس
      • بررسی تجهیزات جانبی
      • بررسی صفحه نمایش
    • بررسی تصویرگری دیجیتال
    • بررسی صوتی و تصویری
    • بررسی شبکه
    • بررسی نرم افزار و بازی
    • بررسی گوناگون
  • راهنمای خرید
    • سیستم پیشنهادی
  • دانلود
  • ویژه
    • مسابقات
    • نمایشگاه
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات

مطالب گوناگون

نبض سلامت: استرس چیست و چگونه باید با آن مقابله کرد؟

Avatarتوسط سیمین نوربخش ·29 مهر 139529 مهر 1395· 4

چه زمانی استرس به انسان دست میدهد؟ معمولا در زمان هایی که فشار بیشتر از آنچه که به آن عادت داشته ایم بر ما وارد میشود، بدن ما شروع به ترشح هورمون هایی میکند که تپش قلب را بالا میبرد و باعث میشود تنفس ما سریع تر شود. بطور کلی استرس بر بدن، افکار و احساسات ما اثر میگذارد. اگر این استرس بیش از توان جسمی و روحی ما باشد، زندگی ما را تحت تأثیر قرار میدهد و ممکن است باعث بروز مشکلاتی مانند فشار خون، بیمارهای قلبی، چاقی و حتی دیابت شود. راهکارهایی وجود دارد که میتوانید با کمک آنها به مقابله با استرس بپردازید و کنترلش کنید.

چای سبز بنوشید

چای سبز به دلیل داشتن آمینو اسید ال تیانین، باعث بوجود آمدن امواج مغزی آلفا میشود که این امواج خود باعث کاهش استرس، افزایش آرامش و بهبود هوشیاری و تمرکز میشود. شما میتوانید برای کاهش استرس خود روزانه 2 تا 3 لیوان چای سبز بنوشید.

در آرامش غذا بخورید

افراد مضطرب اغلب غذاخوردنشان نیز با استرس است و به جای جویدن غذا، با سرعت و بی درنگ غذا رو قورت میدهند. با آرامش غذا خوردن و وقفه های کوتاه در میان آن باعث کاهش استرس شما میشود.

ورزش کنید

ورزشی که مورد علاقه شما باشد باعث کاهش هورمون های استرس میشود. این ورزش میتواند دویدن، دوچرخه سواری و یا هر ورزشی باشد. همچنین ورزش های تنفسی مانند یوگا به نیاز به انرژی و تمرکز دارد به آرامش ذهنی و فیزیکی شما کمک میکنند و باعث ایجاد آرامش و خونسردی میشود.

قدم بزنید

اگر امکان ورزش برای شما وجود ندارد و یا وقت کافی ندارید میتوانید زمانی را برای قدم زدن اختصاص دهید. قدم زدن در پارک ها و فضای سبز و دیدن زیبایی های طبیعت روح شما را آرام میکند و با تنفس هوای تازه استرس از بدن شما دور میشود.

موزیک درمانی کنید

گوش دادن به موسیقی بخصوص موزیک های آرام و بدون کلا به کاهش و رفع استرس شما کمک میکند. همچنین گوش دادن به موسیقی در حین انجام کار، اگر تمرکز شما را بهم نزند باعث میشود استرس کمتری احساس کنید.

در کار خود وقفه ایجاد کنید

برای 5 دقیقه به خودتان و کارتان استراحت دهید. چندین بار عمیق نفس بکشید. تنفس عمیق باعث شل شدن عضلات و آرام شدن فیزیکی بدن میشود. متوجه خواهید شد که این وقفه های کوتاه باعث کاهش استرس شما میشود.

به جسم خودتان استراحت دهید

استرس تنها باعث فشار روحی نمیشود و جسم و فیزیک شما را نیز تحت تاثیر قرار میدهد. ماساژ بدن به عنوان یک مسکن باعث بهبود گردش خون در بدن میشود و برای کاهش استرس بسیار مفید است. همچنین حمام با آب گرم نیز در رفع استرس موثر است. آب گرم باعث نرم شدن عضلات میشود و به آرامی به شما آرامش میدهد. نکته دیگری که به شما در این زمینه کمک میکند، خوابیدن است. در روزهایی که استرس زندگی زیاد میشود، به موقع بخوابید. خواب بهترین نوع استراحت برای جسم و روح شماست.

بخندید

یکی از موثرترین روش های کاهش استرس خندیدن است. همیشه دلیلی برای خندیدن پیدا میشود. زمانی را برای دیدن سریال کمدی مورد علاقه خود اختصاص دهید و در زمان های دیگر با یادآوری قسمت های خنده دار آن، بخندید. خندیدن باعث باز شدن عضلات و ماهیچه ها میشود و با هورمون های استرس زا مقابله میکند.

مشکلات خود را بیان کنید

از وجود نعمت های بزرگی مانند خانواده، نزدیکان و دوستان غافل نشوید. صحبت کردن و بیان مشکلات برای دوستان و خانواده معمولا باعث کاهش استرس میشود. از طرفی آنها با ارائه راهکارهای مناسب برای مشکلات شما میتوانند بطورکلی استرس شما را رفع کنند و باعث شوند شما با دیدی تازه به مسائل پیرامون خود نگاه کنید.

 

 

 

 

برای اطلاع از جدیدترین اخبار دنیای دیجیتال، قیمت انواع قطعات سخت افزاری و تجهیزات الکترونیکی، آگاهی از اخبار مرتبط با تکنولوژی از جمله نوسان قیمت ارز، تصاویر، ویدئوها و مطالب آموزشی اختصاصی به کانال تلگرام وب سایت سخت افزار بپیوندید: telegram.me/sakhtafzarmag

وب سایت سخت افزار

برچسب‌ها: پزشکی, علم, نبض سلامت

بدون امتیاز
کمی صبر کنید...
تبلیغات
تبلیغات
سرخط خبرها:
  1. بازی EA Sports FC 2026 به طور رسمی معرفی شد؛ رونمایی از کاور نسخه اولتیمات
  2. رندر های رسمی گوشی سامسونگ گلکسی S25 FE و گلکسی تب S11 اولترا منتشر شد
  3. پردازنده‌های Nova Lake-AX اینتل در حال توسعه هستند: رقیب APUهای AMD Halo
  4. پلتفرم Rockstar Games Social Club خاموش شد
  5. دروغ بزرگ آنر؛ گلکسی زد فولد 7 از مجیک V5 باریکتر است!

مطالب مرتبط ...

  • 0

    دانشمندان موفق به ساخت باتری از باکتری ها شدند

    Avatarتوسط محمد یوسفی زاده · 4 دی 1395 · 4 دی 1395

  • 2

    بازی جدید ناسا به مناسب چهارمین تولد کاوشگر Curiosity

    Avatarتوسط سیمین نوربخش · 16 مرداد 1395 · 16 مرداد 1395

  • 2

    مصاحبه باراک اوباما درباره آینده تکنولوژی و هوش مصنوعی با نشریه Wired (بخش سوم و پایانی)

    Avatarتوسط محمد یوسفی زاده · 23 مهر 1395 · 22 اسفند 1398

مطالب گوناگون از دینو

6 ترند که در دکوراسیون خانه سال 2025 می‌ بینید

حقیقت هایی جالب در مورد بدن زنان و مردان که کمتر کسی از آن اطلاع دارد

رفتار های نادرست والدین منجر به مشکلات روانی فرزند در بزرگسالی می شود

4 دیدگاه

  • دیدگاه4
  1. Avatar امیر گفت:
    30 مهر 1395 در 8:31 ب.ظ

    و این رو هم یادتون نره که “یاد خداوند مایه آرامش دلهاست”
    خداون انسان را آفرید و بهترازهرکسی می داند چه چیز به او آرامش می دهد

    پاسخ
  2. Avatar davood گفت:
    30 مهر 1395 در 3:21 ب.ظ

    بسیار عالی بود ولی توو مورد بیان کردن مشکلات با دیگران یخورده اطرافیان سعی میکنن نسخه های بی جهت بپیچن و بعضی هم مسخره کردن رو به جای گوش کردن انتخاب میکنن

    پاسخ
  3. Avatar Behnam گفت:
    30 مهر 1395 در 1:24 ب.ظ

    استرس یه چیز جدا نشدنی از انسانه ولی میشه کمش کرد مخصوصا با گوش دادن به آهنگ موردعلاقه

    پاسخ
  4. Avatar اسماعیل گفت:
    30 مهر 1395 در 9:31 ق.ظ

    ممنون بابت مطلب بسیار مفید شما.
    متاسفانه بسیاری از مردم جامعه با این مشکل مواجه هستند و به نظر من تغییر در سبک زندگی بهترین عامل هست که شامل تمامی موارد بالا هم میشه.

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

در صورتی که نظر شما حاوی ناسزا، عبارات توهین‌آمیز و تهدید بوده و در تضاد با قوانین فعلی کشور باشد از انتشار آن بدون حذف موارد ذکر شده، معذوریم.
شکلک‌ها (اموجی‌ها) را می‌توانید با کیبرد گوشی یا کیبرد مجازی ویندوز قرار دهید.
تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته می‌شود.

پربحث‌ترین‌ها

  • معرفی پاورهای صنعتی گرین: نگاهی به GP150-S12، GP200-S12 و GP360-S24 5

    معرفی پاورهای صنعتی گرین: نگاهی به GP150-S12، GP200-S12 و GP360-S24

  • راهنمای خرید ساعت هوشمند 4

    راهنمای خرید ساعت هوشمند و مچ بند با بودجه‌های مختلف (تیر 1404)

  • شرکت MSI سری کارت‌ گرافیک‌‌های RTX 5070 Ti GAMING TRIO MLG را معرفی کرد 3

    شرکت MSI سری کارت‌ گرافیک‌‌های RTX 5070 Ti GAMING TRIO MLG را معرفی کرد

  • انتقاد کوچی از اینترنت ملی 3

    اینترنت ملی در بلندمدت باعث کاهش همدلی مردم می‌شود

آخرین بررسی‌ها

8.5

بررسی کیس آراد گرین - گیمینگ خوش قیمت و خوش ساخت (اعلام برنده)

9.4

بررسی سلطان ایرکولینگ دنیا  ASSASSIN IV VC VISION دیپ کول

8.3

بررسی کیس ای دیتا ایکس پی جی INVADER X MINI WHITE

9.2

بررسی مادربرد گیگابایت Z890 AI TOP

9.3

بررسی کارت گرافیک گیگابایت RTX 5080 16GB GAMING OC

آخرین مطالب دینو

آیا دستشویی رفتن با کاپ قاعدگی دردسرساز است؟

یکی از دغدغه‌های رایج افرادی که از کاپ پریودی…

  • کابوس‌ ها خطر مرگ پیش از 75 سالگی را 3 برابر افزایش می‌دهند

  • دریپر قهوه چیست؟ معرفی انواع دریپرهای قهوه

  • ۵ اشتباه رایج شرکت‌ها در انتخاب غذای سازمانی

  • چرا انسان‌ های خوب، کارهای بد انجام می‌دهند؟

  • مطلب بعدی هواوی چیپست Kirin 960 را با پشتیبانی کامل از Vulcan و پردازنده ی گرافیکی Mali G71MP8 معرفی کرد
  • مطلب قبلی برترین بمب افکن های جهان!
  • آخرین مطالب
  • محبوب‌ترین مطالب
  • معرفی EA Sports Fc 26

    بازی EA Sports FC 2026 به طور رسمی معرفی شد؛ رونمایی از کاور نسخه اولتیمات

  • رندر های رسمی گوشی سامسونگ گلکسی S25 FE و گلکسی تب S11 اولترا منتشر شد

  • پردازنده‌های Nova Lake-AX اینتل در حال توسعه هستند: رقیب APUهای AMD Halo

  • خاموشی پلتفرم Rockstar Games Social Club

    پلتفرم Rockstar Games Social Club خاموش شد

  • دروغ بزرگ آنر؛ گلکسی زد فولد 7 از مجیک V5 باریکتر است!

  • معرفی پاورهای صنعتی گرین: نگاهی به GP150-S12، GP200-S12 و GP360-S24 5

    معرفی پاورهای صنعتی گرین: نگاهی به GP150-S12، GP200-S12 و GP360-S24

  • راهنمای خرید ساعت هوشمند 4

    راهنمای خرید ساعت هوشمند و مچ بند با بودجه‌های مختلف (تیر 1404)

  • شرکت MSI سری کارت‌ گرافیک‌‌های RTX 5070 Ti GAMING TRIO MLG را معرفی کرد 3

    شرکت MSI سری کارت‌ گرافیک‌‌های RTX 5070 Ti GAMING TRIO MLG را معرفی کرد

  • انتقاد کوچی از اینترنت ملی 3

    اینترنت ملی در بلندمدت باعث کاهش همدلی مردم می‌شود

  • پایان کار سریال Twin Peaks 2

    مارک فراست پایان سریال Twin Peaks را تأیید کرد

آخرین دیدگاه‌ها

  • Avatar
    حسن گفته است:
    فقط محض اطلاع بازدیدکنندگان سایت تون نوشتم
  • Avatar
    مهدی حسینی نژاد گفته است:
    تکلیف ما برنامه نویس ها چی میشه ؟ باید جمع کنیم...
  • Avatar
    karim گفته است:
    2 تا نکته اینجا هست: 1 اینکه تا الان فکر کنم...
  • Avatar
    سیمین نوربخش گفته است:
    بله و ما این سه مدل رو برای معرفی در اختیار...
  • Avatar
    سیمین نوربخش گفته است:
    سلامت باشید. ممنون بابت توجه‌تون.
  • Avatar
    علی گفته است:
    .... میگه نمیشه با این پردازنده رایزن ۹۸۰۰ و ۹۹۵۰ خنک...
  • Avatar
    حسن گفته است:
    گرین ۹ مدل با ولت و آمپر های مختلف داره
  • Avatar
    حمید گفته است:
    ممنون خانم نوربخش. خسته نباشید
  • Avatar
    نیما خردمند گفته است:
    قطعا گیگابایت بهتره. ظرفیت رم بالاتر، فناوری های جدید، پشتیبانی از...
  • Avatar
    نیما خردمند گفته است:
    سلام، بهتر بود تو راهنمای خرید سیستم این سوال رو بپرسید،...
راهنمای خرید ساعت هوشمند 4
راهنمای خرید و مشاوره هایلایت
راهنمای خرید ساعت هوشمند و مچ بند با بودجه‌های مختلف (تیر 1404)
22 تیر 1404
راهنمای خرید پاور بانک با بودجه‌های مختلف 1
راهنمای خرید و مشاوره
راهنمای خرید پاور بانک با بودجه‌های مختلف (تابستان 1404)
13 تیر 1404
راهنمای خرید ماوس و کیبورد 2
راهنمای خرید و مشاوره
راهنمای خرید موس و کیبورد با بودجه‌های مختلف (تیر 1404)
11 تیر 1404
راهنمای خرید لپ تاپ گیمینگ 469
راهنمای خرید و مشاوره
راهنمای خرید لپ تاپ گیمینگ با بودجه های مختلف (تیر 1404)
10 تیر 1404
راهنمای خرید مانیتور 68
راهنمای خرید و مشاوره
راهنمای خرید مانیتور با بهترین قیمت در بودجه‌های مختلف (تیر 1404)
9 تیر 1404
راهنمای خرید لپ تاپ با بودجه های مختلف 1,300
راهنمای خرید و مشاوره
راهنمای خرید لپ تاپ با بودجه های مختلف (تیر 1404)
7 تیر 1404
  • سخت‌افزارمگ
  • درباره ما
  • تبلیغات
  • استخدام
سخت‌افزارمگ

© 2025 Sakhtafzarmag.Com. All Rights Reserved.

صفحه نخست » اخبار و مقالات » مطالب گوناگون » نبض سلامت: استرس چیست و چگونه باید با آن مقابله کرد؟

ورود

عضویت

رمزتان را گم کرده‌اید؟

عضویت | رمزتان را گم کرده‌اید؟
| بازگشت به ورود