موضوعات داغ
  • بتلفیلد 6
  • گوشی‌های سری گلکسی S26
  • آیفون 17 اپل
  • بازی GTA VI
  • گلکسی S25 FE
  • دینو
سخت افزار مگ
  • اخبار و مقالات
    • گوشی موبایل
      • لوازم جانبی موبایل
    • تبلت
    • لپ تاپ
    • دسکتاپ
      • مادربرد
      • پردازنده مرکزی
      • کارت گرافیک
      • تجهیزات ذخیره سازی
      • حافظه
      • صفحه نمایش
      • تجهیزات جانبی
    • تصویرگری دیجیتال
    • صوتی و تصویری
    • شبکه
    • نرم افزار و بازی
    • کالبدشکافی قطعات
    • مطالب گوناگون
  • بررسی
    • بررسی گوشی موبایل
    • بررسی تبلت
    • بررسی لپ تاپ
    • دسکتاپ
      • بررسی کولر و فن
      • بررسی مادربرد
      • بررسی کارت گرافیک
      • بررسی تجهیزات ذخیره سازی
      • بررسی حافظه
      • بررسی منبع تغذیه و کیس
      • بررسی تجهیزات جانبی
      • بررسی صفحه نمایش
    • بررسی تصویرگری دیجیتال
    • بررسی صوتی و تصویری
    • بررسی شبکه
    • بررسی نرم افزار و بازی
    • بررسی گوناگون
  • راهنمای خرید
    • سیستم پیشنهادی
  • لیست قیمت
    • گوشی موبایل
      • لیست قیمت روز گوشی‌های سامسونگ
      • لیست قیمت روز گوشی‌های شیائومی
      • لیست قیمت روز گوشی‌های هواوی
      • لیست قیمت روز گوشی های آنر
    • تبلت
    • لپ‌تاپ
    • قطعات کامپیوتر
      • لیست قیمت پردازنده
    • محصولات اپل
    • تجهیزات شبکه
    • لوازم خانگی
    • صوتی و تصویری
    • دوربین دیجیتال
    • تجهیزات بازی
    • خودرو
  • ویژه
    • مسابقات
    • نمایشگاه
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات

مطالب گوناگون

11 کار اشتباهی که از لحظه بیدار شدن آنها را انجام میدهیم

Avatarتوسط سیمین نوربخش ·27 دی 139527 دی 1395· 3

عادت های اشتباه روزانه می تواند تأثیر به سزایی بر روی بهره وری و شادی ما داشته باشد. خوردن قهوه در صبح زود و گوش دادن به موسیقی در حین انجام کار نمونه ای از این امور اشتباه اند. در این مطلب شما را با لیستی از کارهای اشتباهی که در طول روز آنها را انجام میدهید را معرفی میکنیم. برای احیای برنامه روزانه خود، با خط زدن حداقل چند مورد از این لیست میتوانید تغییرات اساسی را در زندگی خود ایجاد کنید.

1. زدن دکمه snooze زمانیکه ساعت گوشی زنگ میزند

هیچ چیز لذت بخش تر از چند دقیقه بیشتر خوابیدن زمان بیدار شدن صبح نیست. اما متخصصان باور دارند که این ایده خوبی نیست. به این دلیل که اگر شما دوباره به خواب عمیق فرو روید، خارج شدن از چرخه خواب به مراتب سخت تر خواهد بود. ببینید که به چه میزان خواب شبانه کافی نیاز دارید و با بدست آوردن آن، بیدار شدن صبح برای شما بسیار آسانتر خواهد بود.

2. چک کردن شبکه های اجتماعی و ایمیل به محض بیدار شدن

اگر شما در نزدیک تلفن همراهتان میخوابید، خیلی راحت است که قفل صفحه رو باز کنید و شروع به چک کردن شبکه ها کنید. اینکار را نکنید! اگر روز خودتان را اینگونه شروع کنید، هرگز درست نمی شوید. سورپرایزهای غیرمنتظره، درخواست ها و مشکلات در آنجا بی پایان است. بهتر است که حداقل یک ساعت بعد از بیدار شدنتان به اینکارها بپردازید.

3. نوشیدن چای/ قهوه وقتی برای کار آماده می شوید

اگر شما از آن دسته آدمهایی هستید که قبل از خوردن چای کاری نمیکنید، دوباره فکر کنید. بدن شما به طور طبیعی میتواند مقدار بالاتری از هورمون استرس، کورتیزول را که به تنظیم انرژی مربوط است بین ساعات 8 تا 9 صبح تولید کند. بنابراین بهترین زمان برای نوشیدن چای و قهوه بعد از 9:30 است. اگر شما قبل از آنکه بدنتان کورتیزول تولید کند، کافئین مصرف کنید تنظیم سیستم بدنتان را دچار مشکل خواهید کرد.

4. نخوردن صبحانه

اولین وعده غذایی روز سوخت و ساز بدن را شروع میکند و سطح قند خون بدن را به میزان نرمال برمیگرداند، بنابراین شما میتوانید متمرکز و پربار بقیه روزتان را سپری کنید. در غیر اینصورت شما تندمزاج و زود رنج خواهید بود و تمرکز کافی ندارید. خوردن صبحانه های آسانی که حاوی فیبر و پروتئین  باشند توصیه می شود.

5. دیر سرکار رفتن

کارفرمایان تمایل به دیدن افرادی که دیرتر از آنها سرکار بیایند را ندارند و در رتبه بندی عملکرد کاری امتیاز خوبی به این افراد نمیدهند، حتی اگر آنها دیرتر اداره را ترک کنند. منصفانه نیست اما بنظر میرسد که واقعیت است. بنابراین سعی کنید که به موقع در سرکار خود حاضر شوید.

6.انجام ساده ترین کارها اول از همه

با اینکار اراده و کنترل شما در روز کاهش می یابد. حتی اگر شما تصور میکنید که میتوانید زمان و انرژی خودتان را در طول روز مدیریت کنید باز هم بهتر است که سخت ترین کارها را اول انجام دهید. چون هرگز نمیدانید که تا شب چه چیزی در انتظار شماست. استراتژی “قورباغه را قورت بده” به نقل از جمله مارک تواین است که میگوید: “خوردن یک قورباغه زنده در اول صبح باعث می شود که هیچ چیز بدتری در ادامه روز برای شما اتفاق نیافتد.”

7. ناهار خوردن در میزکار

اول اینکه ناهار خوردن پشت میزکار زشت است. دلیل دوم این است که تحقیقات نشان میدهد خارج شدن از محل کار و غذا خوردن با همکاران باعث بهبود عملکرد شما می شود. در آخر اینکه هر نوع استراحتی می تواند باعث تجدید قوا و افزایش راندمان نسبت به پیش از آن شود.

8. گوش دادن به موسیقی در حین کار

ممکن است فکر کنید که گوش دادن به موسیقی زمانی که بر روی کار تمرکز دارید به شما احساس سازندگی و شادابی میدهد، اما این واقعی نیست. تحقیقات نشان میدهد که گوش دادن به موسیقی زمان انجام امور فکری (مانند خواندن و نوشتن) بطور قابل توجهی بر عملکرد شما تأثیر منفی میگذارد. استثنا زمانی است که شما در حال انجام کارهای خسته کننده تکراری برای مدت زمان طولانی هستید. بطور کلی گوش دادن به موسیقی 10 الی 15 دقیقه قبل از شروع کار شما را متمرکز میکند و خلق و خوی شما بهتر و آرام تر میکند.

9. دیر شام خوردن

دیر شام خوردن میتواند بر روی کیفیت خواب و توانایی شما برای حفظ وزن مناسب اثر مخرب بگذارد. بطور کلی بهترین زمان برای خورد شام (بجز غذاهای حاضری) سه ساعت قبل از خواب است. یعنی اگر شما ساعت 12 میخوابید ساعت 9 شام خود را تمام کنید. اگر شما در آخر شب احساس گرسنگی میکنید بهتر است که در اوایل روز غذای پر کالری بخورید، این استراتژی به کاهش وزن شما نیز کمک میکند.

10. ساعت ها چرخیدن در شبکه های اجتماعی هر شب

اسکرول کردن فیسبوک و اینستاگرام بعد از یک روز طولانی و سخت کاری، شاید کار آرام بخشی برای شما باشد. اما بنظر میرسد که اینطور نیست. تحقیقات نشان میدهد که کاربرانی که در شبکه های اجتماعی تنها ناظر بر پست ها و عکس های دیگران باشند و خود فعالیتی نداشته باشند، خلق و خوی تندی خواهند داشت. که به احتمال زیاد این حس، حسادت نسبت به تعطیلات، دارایی ها و خوش گذرانی دیگران خواهد بود.

11. با موبایل به رختخواب رفتن

استفاده از هر نوع فناوری دیجیتال در ساعتی که به رختخواب میروید، به کیفیت خواب شما آسیب میزند. نور آبی ساطع شده از دستگاه های دیجیتال تولید هورمون ملاتونین را سخت تر میکند و در خواب شما وقفه میاندازد. اگر شما این عادت را دارید، لازم است که ترکش کنید. بهتر است که برای هر شب قبل از خواب، اولویت خاصی در نظر بگیرید؛ مانند خواندن چند صفحه کتاب، چند دقیقه نرمش و یا یک تماس تلفنی کوتاه.

برچسب‌ها: آموزش, علم

بدون امتیاز
کمی صبر کنید...
تبلیغات
تبلیغات
سرخط خبرها:
  1. مشخصات گوشی پوکو F8 اولترا فاش شد
  2. پردازنده‌های Zen 6 از مادربردهایی با بایوس 32 و 64 مگابایتی پشتیبانی می‌کنند
  3. تبدیل کارت گرافیک Blower RTX 2080 Ti به نسخه خاص Cyberpunk 2077 با تغییر کولر
  4. گوشی‌های آنر مجیک 8 با باتری‌های غول‌پیکر معرفی شدند
  5. هاب نمایشگر هوشمند خانگی اپل ممکن است با قیمت 350 دلار عرضه شود

مطالب مرتبط ...

  • 0

    چگونه اکانت اینستاگرام خود را برای همیشه حذف کنیم

    Avatarتوسط مهرانه راجعی · 30 خرداد 1401 · 12 دی 1402

  • 5

    آموزش اجرای قابلیت TV Sound To Mobile در تلویزیون های سامسونگ

    Avatarتوسط امیرحسین آریایی · 10 خرداد 1397 · 22 اسفند 1398

  • 5

    کمک 12 میلیون پوندی دایسون برای تربیت طراحان و مهندسین آینده

    Avatarتوسط بابک ولی زاده · 3 فروردین 1394 · 3 فروردین 1394

مطالب گوناگون از دینو

کدام داروها می‌توانند تحمل گرما را سخت‌تر کنند؟

10 فیلم فوق‌ العاده که به شما کمک می کند بچه ها را بهتر درک کنید

چگونه از نشخوار افکار منفی و تجربیات گذشته خودداری کنیم؟

3 دیدگاه

  • دیدگاه3
  1. Avatar JaBI گفت:
    1 بهمن 1395 در 9:08 ب.ظ

    مثلا من که کارمند مترو هستم و چهارو نیم بیدار میشم و پنج و ربع صبح کارم شروع میشه تا ساعت نه و نیم چایی نخورم..

    این مطالب بالا ماله قشر مرفه ست آقا..

    پاسخ
  2. Avatar Pooya گفت:
    29 دی 1395 در 1:00 ب.ظ

    بعضی کارا رو نمیشه نکرد. مثل خوردن صبحانه و چای بعد از ساعت 9 یا خوردن ناهار در فضای خارج از محل کار یکم شرایط محدوده و نمیشه هماهنگ شد./-)

    پاسخ
  3. Avatar davood گفت:
    28 دی 1395 در 5:16 ب.ظ

    ممنون :-bd

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

در صورتی که نظر شما حاوی ناسزا، عبارات توهین‌آمیز و تهدید بوده و در تضاد با قوانین فعلی کشور باشد از انتشار آن بدون حذف موارد ذکر شده، معذوریم.
شکلک‌ها (اموجی‌ها) را می‌توانید با کیبرد گوشی یا کیبرد مجازی ویندوز قرار دهید.
تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته می‌شود.

پربحث‌ترین‌ها

  • سرورهای بازی بتلفیلد 6 2

    منتقدان درباره بازی بتلفیلد 6 چه می‌گویند؟

  • ستارهاشمی 2

    ستار هاشمی از مقصر قطعی اینترنت در ایران پرده برداشت

  • لیست دستگاه‌هایی که به‌روزرسانی One UI 8.5 را دریافت می‌کنند 2

    لیست دستگاه‌هایی که به‌روزرسانی One UI 8.5 را دریافت می‌کنند

  • مشخصات کنسول نسل بعدی ایکس‌باکس فاش شد 1

    مشخصات کنسول نسل بعدی ایکس‌باکس فاش شد

آخرین بررسی‌ها

9.1

تماشا کنید: بررسی گلکسی زد فلیپ 7 سامسونگ | تکامل با شیب ملایم

9.1

بررسی مانیتور گیمینگ Gigabyte M27QA ICE: انتخاب جذاب گیمرهای QHD

9

بررسی پاور FSP VITA GM 1000W

8.7

بررسی پاور GREEN GP800A-UK EVO V3.1 GOLD

9.1

تماشا کنید: بررسی گوشی گلکسی زد فولد 7 سامسونگ - این لاکچریِ جذاب!

آخرین مطالب دینو

گیاهان دارویی و ادویه‌هایی که به بهبود گوارش کمک می‌کنند

ناراحتی‌ گوارشی، چه نفخ پس از یک وعده سنگین…

  • ماه زنگ زده و مقصر زمین است!

  • راز پیوند شیمیایی میان انسان و گربه‌ها؛ هورمون عشق وارد عمل می‌شود

  • شناسایی رسمی دیابت نوع 5؛ همه چیز درباره علائم، علت و درمان

  • کافئین کمتر، خواب عمیق‌تر؛ ارتباط شگفت‌انگیز کافئین و رویا ها

  • مطلب بعدی تماشا کنید: با 15 دقیقه از گیم‌پلی بازی Nioh همراه شوید
  • مطلب قبلی 5 دلیل برتری مرورگر مایکروسافت اج نسبت به رقبا
  • آخرین مطالب
  • محبوب‌ترین مطالب
  • مشخصات گوشی پوکو F8 اولترا فاش شد

  • پردازنده‌های Zen 6 از مادربردهایی با بایوس 32 و 64 مگابایتی پشتیبانی می‌کنند

  • تبدیل کارت گرافیک Blower RTX 2080 Ti به نسخه خاص Cyberpunk 2077 با تغییر کولر

    تبدیل کارت گرافیک Blower RTX 2080 Ti به نسخه خاص Cyberpunk 2077 با تغییر کولر

  • گوشی‌های آنر مجیک 8 با باتری‌های غول‌پیکر معرفی شدند

  • هاب نمایشگر هوشمند خانگی اپل ممکن است با قیمت 350 دلار عرضه شود

    هاب نمایشگر هوشمند خانگی اپل ممکن است با قیمت 350 دلار عرضه شود

  • سرورهای بازی بتلفیلد 6 2

    منتقدان درباره بازی بتلفیلد 6 چه می‌گویند؟

  • لیست دستگاه‌هایی که به‌روزرسانی One UI 8.5 را دریافت می‌کنند 2

    لیست دستگاه‌هایی که به‌روزرسانی One UI 8.5 را دریافت می‌کنند

  • ستارهاشمی 2

    ستار هاشمی از مقصر قطعی اینترنت در ایران پرده برداشت

  • مشخصات کنسول نسل بعدی ایکس‌باکس فاش شد 1

    مشخصات کنسول نسل بعدی ایکس‌باکس فاش شد

  • شروع طوفانی بازی بتلفیلد 6 1

    شروع طوفانی بازی بتلفیلد 6 در پلتفرم استیم

آخرین دیدگاه‌ها

  • Avatar
    رضا گفته است:
    آیا گوشی سامسونگ آ۱۴بروز رسانی دریافت میکند
  • Avatar
    سیدمحمد اکرمی گفته است:
    امروز مهر ۱۴۰۴ قیمت همون کارت های استوک ماین شده هنوز...
  • Avatar
    حسن گفته است:
    حدود ۱۵ سال پشت سر هم فقط موتورولا میخریدم منو با...
  • Avatar
    محسن گفته است:
    سلام A23حافظه 256و5Gاندروید۱۶رادریافت میکنه یاخیر؟؟
  • Avatar
    امیرحسین ادریسی گفته است:
    مشکل عدم خلاقیت و نوآوری است. و الا این بازی با...
  • Avatar
    رضا گفته است:
    آیا کیفیت / پایداری / سرعت هم افزایش پیدا میکنه یا...
  • Avatar
    رضا گفته است:
    این سری هم به دلیل نداشتن واحد هوش مصنوعی در کارتهای...
  • Avatar
    رضا گفته است:
    به هیج عنوان سگا ساترن در حد پلی استیشن حتی دریمکست...
  • Avatar
    مسعود گفته است:
    چقد زشته ایکس باکس بد ترکیب ک میگن مثالش از این...
  • Avatar
    سامان گفته است:
    بله ولی یک ویژگی این هوش مصنوعی که در ویندوز بکار...
راهنمای خرید سیستم ۵۰ میلیون تومانی برای بازی بتلفیلد ۶ (حداقل بودجه) 0
راهنمای خرید و مشاوره سیستم پیشنهادی هایلایت ویژه
راهنمای خرید سیستم اقتصادی برای اجرای بازی بتلفیلد 6 (بودجه 50 میلیون تومانی)
22 مهر 1404
راهنمای خرید تبلت 8
تبلت راهنمای خرید و مشاوره
راهنمای خرید تبلت بر اساس بودجه‌های مختلف (پاییز 1404)
12 مهر 1404
راهنمای خرید ساعت هوشمند 4
راهنمای خرید و مشاوره
راهنمای خرید ساعت هوشمند و مچ بند با بودجه‌های مختلف (پاییز 1404)
9 مهر 1404
راهنمای خرید پاور بانک با بودجه‌های مختلف 1
راهنمای خرید و مشاوره
راهنمای خرید پاور بانک با بودجه‌های مختلف (پاییز 1404)
7 مهر 1404
راهنمای خرید ماوس و کیبورد 2
راهنمای خرید و مشاوره
راهنمای خرید موس و کیبورد با بودجه‌های مختلف (پاییز 1404)
5 مهر 1404
راهنمای خرید لپ تاپ گیمینگ 469
راهنمای خرید و مشاوره
راهنمای خرید لپ تاپ گیمینگ با بودجه های مختلف (مهر 1404)
4 مهر 1404
  • سخت‌افزارمگ
  • درباره ما
  • تبلیغات
  • استخدام
سخت‌افزارمگ

© 2025 Sakhtafzarmag.Com. All Rights Reserved.

صفحه نخست » اخبار و مقالات » مطالب گوناگون » 11 کار اشتباهی که از لحظه بیدار شدن آنها را انجام میدهیم

ورود

عضویت

رمزتان را گم کرده‌اید؟

عضویت | رمزتان را گم کرده‌اید؟
| بازگشت به ورود