15 کاری که افراد موفق در زمان ناهار انجام میدهند

شما از آن دسته از افرادی هستید که پشت میز کامیپوتر خود، صرف نظر از نوع غذا، ناهار خود را میخورید و یا با نگاهی خیره به گوشی تلفن، بی توجه غذا را میل میکنید. حالت بدتری نیز وجود دارد؛ شما کلا این وعده غذایی را نادیده بگیرید.

کارشناسان معتقدند که توجه ساعت ناهار برای بالا نگه داشتن سطح بهره وری و انرژی حیاتی است. ساعت ناهار، زمانی است که شما شانس متمرکز کردن افکار، بازیابی شور و نشاط و سوخت گیری مجدد برای بدن را برای بقیه روز خود دارید و میتوان آن را به زمان استراحت بین دو نیمه فوتبال تشبیه کرد که به شما شانس تجدید قوا و برنامه ریزی برای نیمه دوم روز خود را میدهد. Dale Kurow سرپرست یک تیم اجرایی در نیویورک معتقد است که موفق ترین مردم ساعت ناهار خود را پشت میز کار تلف نکرده اند. آنها این زمان را به انجام کارهایی مانند ملاقات با افراد جدید، ورزش ذهن و خواندن صرف کرده اند. ما در این مطلب 15 کاری که افراد موفق در ساعت ناهار خود انجام میدهند را بیان میکنیم.

1. در ذهن خود برای روز برنامه ریزی میکنند

افراد موفق هرگز در زمان ناهار خود جلسات مهم و یا کنفرانس تلفنی برگزار نمیکنند. آنها حداقل 10 دقیقه پس از غذا را صرف ارزیابی مجدد اهداف خود در طول روز و در صورت نیاز تغییر اولویت ها میکنند.

2. میز خود را ترک میکنند

حتی در زمانی که احساس میکنید که باید در حین صرف غذا کار خود را انجام دهید حداقل برای چند دقیقه میز خود را ترک کنید. در بدترین شرایط کاری، زمانی که مجبورید در حین ناهار کار خود را انجام دهید، مکان خود را تغییر دهید. تغییر منظره اطراف و چشم انداز بسیار مهم است.

3. با افراد جدید ملاقات میکنند

اگر در محیطی با همکاران خود کار میکنید، حداقل یک روز در هفته را با فرد جدیدی غذا بخورید. این به شما تضمین میدهد که شما چیزهای جدیدی در مورد سازمان و یا اداره خود یاد خواهید گرفت.

4. سازمان یافته رفتار میکنند

در طول یک استراحت کوتاه هنگام صرف غذا، لیستی برای انجام کار در زندگی شخصی خود درست میکنند و مواردی که انجام شده از لیست خط میزنند. آنها احساس میکنند ک خارج از کار همه چیز سازمان یافته و تحت کنترل است و با این ذهن آماده باعث کاهش استرس و عملکرد بهتر  میشوند.

5. زمانی را فقط برای خوردن اختصاص میدهند

بسیاری از مردم از خوردن ناهار چشم پوشی میکنند بدلیل مشغله زیاد و حتی عدم گشنگی. اما ایده بهتری است که غذا بخورید حتی یک وعده کوچک. خوردن غذا در وسط روز چند ساعت پس از صرف صبحانه، باعث میشود بدن انرژی بگیرد و سطح قند خون بالا میرود که این باعث تمرکز بیشتر میشود. اگر تمایلی به خوردن ندارید به خاطر داشته باشید که یک ناهار سبک میتواند انرژی شما را تجدید کند و تا چند ساعت شما را سرپا نگه دارد.

6. غذای سالمی را با آداب درست میخوردند

افراد موفق به غذایی که میخورند اهمیت میدهند. علاوه بر سالم و مفید بودن، آن را به آرامی میخورند. غذا خوردن با عجله و خوردن غذاهای آماده و مضر در بلند مدت آثار خود را نشان میدهد، اما باعث بروز استرس و عدم تمرکز بصورت آنی میشود. غذاهای حاوی چربی و قند زیاد باعث خواب آلودگی و کاهش انرژی بدن میشود که میتواند بطور جدی به بازده کاری و توانایی تمرکز شما آسیب بزند.

7. تحرک دارند

ورزش و تحرک در هنگام ناهار باعث افزایش انرژی و حس موفقیت برای بخش دوم از روز کاری میشود. این تحرکات نیز باعث کاهش استرس . افزایش تمرکز میشود و عملکرد شما در کار را بهبود میدهد.

8. عملکرد خود را در صبح تحلیل میکنند

زمان ناهار فرصت مناسبی برای ارزیابی پیشرفت روزانه است. عملکرد خود را تا پیش از صرف غذا تحلیل کنید. اگر صبح خوبی داشته باشید باعث ایجاد شادی بزرگ میشود. ولی اگر صبح سختی داشتید به خودتان یاداوری کنید که میتوانید دکمه ریست را فشار دهید و با یک نگرش مثبت روز خود را ادامه دهید.

9. برای آینده شغلی خود برنامه ریزی میکنند

در طول زمان غذا چند دقیقه را برای فکر کردن و نوشتن به آنچه در آینده میخواهید به صورت حرفه ای دنبال کنید اختصاص دهید. افراد موفق به ندرت این زمان را در محل کار خود پیدا میکنند. برنامه آیند، آرزوها و افکار خود را بنویسید و تصمیم بگیرید که قصد دارید چه کاری را اول از همه انجام دهید.

10. وظایف شخصی خود را انجام میدهند

آنها کارهایی را در طول زمان ناهار خود انجام میدهند که در ساعتی دیگری از روز نمی خواهند زمان صرف آن کنند. آنها همچنین کارهای مانند تماس های شخصی، قرار ملاقات ها، ارسال یادداشت تشکر و.. را در این زمان انجام میدهند البته پس از صرف غذا.

11. کاری که از آن لذت میبرند انجام میدهند

آنها حداقل در یک روز از هفته، این زمان را به دیدن یک دوست و یا بازدید از یک پارک اختصاص میدهند. این کار به طور کلی روحیه آنها را تغییر میدهد و با طرز فکر متفاوت و شادابی بیشتر به کار برمیگردند.

12. به تلفن خود استراحت میدهند

در هنگام ناهار، با خاموش کردن تلفن همراه خود و لذت بردن از آرامش و سکوت حاکم باعث ذخیره انرژی نیز میشوند.

13. مطالعه میکنند

افراد موفق زمان ناهار را صرف خواندن ایمیل هایشان نمیکنند. آنها روزنامه، وبلاگ و کتاب میخوانند. خواندن به شما تمرکز و یک استراحت کوتاه ذهنی از کار میدهد و از همه مهمتر یک گوشه خلوتی برای خودتان که بیش از هرچیز به آن نیاز دارید.

14. رویاپردازی میکنند

افراد موفق از این زمان برای تفکر در مورد مفاهیم جدید، ایده ها و راه حل هایی که میتوانند در زندگی حرفه ای و یا شخصی خود اعمال کنند، استفاده میکنند.

15. برای ادامه روز خود برنامه ریزی میکنند

زمانی که به ذهن برای دوری از کار استراحت میدهید، ذهن افراد موفق هوشمندانه برای ادامه روز برنامه ریزی میکند. این به آنها انگیزه  و نشاط کافی برای ادامه روز را میدهد.

برای اطلاع از جدیدترین اخبار دنیای دیجیتال، قیمت انواع قطعات سخت افزاری و تجهیزات الکترونیکی، آگاهی از اخبار مرتبط با تکنولوژی از جمله نوسان قیمت ارز، تصاویر، ویدئوها و مطالب آموزشی اختصاصی به کانال تلگرام وب سایت سخت افزار بپیوندید: telegram.me/sakhtafzarmag