24 عادت بد که انرژی شما را از بین میبرد

عادت ها و رفتارهای بد در زندگی نه تنها به شما و جایگاه اجتماعی تان ضربه میزنند بلکه باعث صرف انرژی بسیار زیادی در طول روز میشوند. نخستین گام برای از بین بردن این عادات آگاهی از آنها و سپس جایگزین کردن آنها با رفتار های مناسب است. در این مطلب شما را با 24 عادتی که باعث از بین رفتن انرژیتان میشود آشنا میکنیم. با ما همراه باشید. 

1. خوردن یک صبحانه بد

تنها خوردن صبحانه کفایت نمیکند. اگر شما برای صبحانه به عنوان مثال یک غذای ترش و یا شیرینی های بسیار چرب بخورید در واقع یک صبحانه سالم میل نکرده اید. این مواد باعث بالارفتن قند خون و یا بدتر از آن پایین آمدن قند میشود. از طرفی خوردن غذاهای بیش از اندازه چرب در هیچ وعده غذایی توصیه نمیشود.

2. چک کردن مداوم ایمیل

صدای شنیدن آلارم و یا ویبره خوردن گوشی شما را مجبور میکند که مرتباً گوشی خود را چک کنید و این باعث حواس پرتی و منحرف شدن از کار میشود. شما برای برگشت به کار و تمرکز بر روی آن نیاز دارید انرژی بیشتری صرف کنید.

3. گم شدن در شبکه های اجتماعی

وقتی شما شروع به فعالیت در شبکه های اجتماعی میکنید، پس از مدتی خودتان را گم شده در آن و درگیر بحث در موضوعات بی اهمیت میبینید. پس از چند ساعت، زمانی که سرتان را از این دنیا بیرون میاورید متوجه میشوید که مدت زمان با ارزش خود را صرف انجام دادن هیچ کرده اید.

4. عصبانی شدن در ترافیک

ترافیک به تنهایی عاملی برای کم کردن انرژی است اما اگر شما به رانندگان دیگر اجازه دهید که شما را عصبی کنند مشکلات شما دو چندان میشود. پخش موزیک های آرام بخش و مطالعه در این مواقع باعث میشود که از زمان و انرژی خود درست استفاده کنید.

5. کفش پاشنه بلند

البته که پوشیدن کفش پاشنه باغث زیبایی میشود اما این کفش ها چه بلایی بر سر پا، زانو و کمر شما می آورند؟ کفش های پاشنه بلند میتوانند باعث ایجاد پینه در پا و تغییر آناتومی ماهیچه های ساق پا شوند.

6. گوشه گیری

انسان موجودیست اجتماعی و به دیگران از نظر عاطفی نیاز دارد. حتی افراد درونگرا به زمانی برای بودن با دیگران و شاد بودن نیاز دارند. بیش از اندازه ایزوله بودن میتواند باعث نگرانی بیش از حد، افزایش تفکرات منفی و حتی افسردگی شود.

7. کمال گرا بودن

زمانی که شما به همه چیز در تمام مدت نیاز دارید، این رفتار باعث ایجاد استرس و اضطراب زیادی میشود. کمال گرایان به سختی به آرامش میرسند و گارد خود را پایین میاورند. این استرس میتواند شما را به مشکلات فیزیکی و اختلالات عاطفی دچار کند.

8. برنامه ریزی بیش از اندازه برای زندگی

بیش از اندازه برنامه ریزی کردن در زندگی با مسوولیت ها، تعهدات و حوادثی همراه است که ما را مجبور از یک موضوع بر روی موضوع دیگری تمرکز کنیم و تمامی این ها با زمان کمی برای استراحت و تجدید قوا همراه است. این فعالیت های مداوم به صورت تدریجی انرژی شما را تهی میکند.

9. مصرف بیش از حد الکل

الکل عامل پریشانی و افسردگی و پس مصرف آن احساس خستگی و تنبلی میکنید. ماجرا به همین ختم نمیشود و روز بعد تاثیر خود را نشان میدهد و در تمام طول روز بر انرژی شما تاثیر منفی خود را میگذارد.

10. به هم ریختن محیط اطراف خود

ریخت و پاش های فیزیکی اغل به وضعیت روانی اثر میگذارد. زمانی که شما آنها را منظم میکنید میتوانید وضعیت روانی خود را بهبود ببخشید. درهم و برهم بودن باعث تضعیف روحیه میشود با دوری از این عادت راندمان و انرژی خود را بالا ببرید.

11. تحمل افراد منفی

این افراد میتوانند بزرگترین تخلیه انرژی را در زندگی ما انجام دهند. ما به سادگی به آنها اجازه میدهیم رفتار بد و منفی گرایی خود را ادامه دهند. تحمل این افراد به آرامی انرژی شما را خالی میکند و در حالت هشدار قرار میدهد.

12. راضی کردن مردم

ما فکر میکنیم که بسیار خوب است اگر همه را خوشحال نگه داریم و از ناراحتی و عصبانی بودن مردم دوری میکنیم. اما ما برای انجام اینکار از خوشحالی و احترام خودمان هزینه میکنیم و باعث خالی شدن انرژی عاطفی خودمان میشویم.

13. بیش از حد چک کردن ظاهر خود

زمانیکه شما بیش از حد درگیر ظاهر خود هستید، به اینکه دائما خود را در آینه ببینید عادت میکنید تا مطمئن شوید همه چیز اوکی است. بدین ترتیب انرژی ذهنی شما بیش از اندازه صرف نگرانی در مورد ظاهرتان میشود.

14. تیک عصبی

نشانه های غیرقابل توضیح و تکرار بی وقفه آنها انرژی شما را تضعیف میکند. اگر اینگونه عادت های شما بیش از یک هفته طول کشید برای جلوگیری از آن به پزشک مراجعه کنید.

15. پرسیدن نظر دیگران

زمانی که حس اعتماد به نفس در قضاوت شما وجود ندارد به دنبال پرسیدن نظر دیگران هستید. این عادت به تنهایی مقدار زیادی از انرژی شما را میگیرد و باعث ایجاد استرس و حس ناامنی درباره عدم توانایی در تصمیم گیری میشود. تمرین در تصمیم گیری های کوچک میتواند ذره ذره به شما اعتبار دهد.

16. بله گفتن وقتی باید بگویید خیر ویا برعکس

این عادت میتواند برای راضی نگه داشتن مردم و یا از تنبلی باشد. شاید در آن لحظه جواب آسانتری باشد اما در بلند مدت باعث ایجاد حس پشیمانی و استرس میشود.

17. خوردن تنقلات

چیپس، پفک و دیگر تنقلات دارای ارزش غذایی کم و حتی صفر هستند و از طرفی کالری موجود در این غذاها باعث چاقی و اعتیاد بیشتر به همان ماده غذایی میشود. تنقلات نه تنها انرژی زا نیستند بلکه انرژی شما را تخلیه هم میکنند.

18. منفی بودن

ترس از اتفاق افتادن بدترین نتیجه یک عادت وحشتناک است. ما 7/24 در حال مبارزه با اضطراب هستیم و این باعث ویران شدن سلامت روان و جسم ما میشود.

19. راه اندازی جنگ با شریک زندگی

هنگامی که در شرایط بد و استرس زا هستید راه حل آسانی است که عصبانیت را بر روی نزدیکان خود تخلیه کنید. این شاید در کوتاه مدت باعث تسکین شما شود اما در بلند مدت باعث ایجاد استرس حتی بیشتر از گذشته و تخلیه انرژی عاطفی شما میشود.

20. ولخرجی

زمانی که شما بیشتر از دخل خود خرج میکنید دچار حس اضطراب، خجالت و گناه میشوید و خودتان را خارج از کنترل و بی نظم میبینید. با متوقف کردن خرید برای مدتی براحتی میتوانید این مشکل را مدیریت کنید.

21. غیبت کردن

غیبت کردن در همان لحظه ممکن است به شما حس خوبی دهد اما در نهایت شما را دچار حس گناه، بی اعتمادی نسبت به دیگران میکند و منتظر مجازات میمانید. شایعات بی اساس به سادگی حس منفی ایجاد میکنند و چیزهای منفی انرژی شما را میگیرند.

22. قبول رفتارهای غیر قابل قبول

اعضای خانواده، کودکان و همکاران شما میتوانند با بی احترامی با شما رفتار کنند، اگر شما اجازه دهید این را ادامه دهند از قدرت خود دور میشوید و مرزهای خود را از بین میبرید. درد ناشی از این رفتارها و پذیرش همیشگی این عادات شما را به معنای واقعی تهی میکند.

23. مرتب نکردن رختخواب پس از بیدار شدن

این چیز کوچکی است اما میتواند انرژی یک اتاق را بمکد. تخت نامرتب حس آشفتگی و کثیفی را میدهد. رختخواب خواب خود را هرروز مرتب کنید تا روز خود را منظم آغاز کرده باشید.

24. کار در زمان تعطیلات

تعطیلات زمانی برای پر کردن انرژی و بازگرداندن تعادل به زندگی است. حتی اگر شما عاشق کارتان هستید به خودتان یک استراحت دهید، این میتواند مخزن انرژی شما را به طور کامل پرکند.

برای اطلاع از جدیدترین اخبار دنیای دیجیتال، قیمت انواع قطعات سخت افزاری و تجهیزات الکترونیکی، آگاهی از اخبار مرتبط با تکنولوژی از جمله نوسان قیمت ارز، تصاویر، ویدئوها و مطالب آموزشی اختصاصی به کانال تلگرام وب سایت سخت افزار بپیوندید: telegram.me/sakhtafzarmag