چگونه نور گوشی های موبایل بر مغز و بدن شما اثر میگذارد؟

چیزی فوق العاده قدرتمند در نور آبی بکار رفته در گوشی های هوشمند، تبلت و صفحه نمایش لپ تاپ ها وجود دارد. نور این صفحه نمایش ها درخششی دارند که ما میتوانیم در روز آفتابی آن را ببینیم. در هنگام شب نیز این صفحه نمایش ها به حدی روشن هستند که ما میتوانیم نور آن را با نور تابیده شده از یک پنجره کوچک در طول روز مقایسه کنیم. اما آیا این میزان نور آسیبی به ما میزند؟

پاسخ این سوال قطعاً مثبت است. به همین دلیل است که بارها و بارها گفته شده نگاه کردن به گوشی موبایل در تاریکی شب یک ایده وحشتناک است. بدن ما به طور طبیعی یک چرخه ای را دنبال میکند که این چرخه به ما کمک میکند که در طول روز بیدار و هوشیار بمانیم. همین چرخه به ما در استراحت ضروری در هنگام شب نیز کمک میکند. اما زمانی که ما برای خواب آماده شده ایم و به این صفحه نمایش ها نگاه میکنیم، مغز ما گیج میشود. نور این صفحه نمایش ها اثری مشابه با آفتاب صبحگاهی دارد که باعث میشود مغز تولید ملاتونین، هورمونی که به بدن شما زمانی برای خواب نشان میدهد، را متوقف کند. با اختلال در تولید ملاتونین، نور گوشی های هوشمند میتوانند چرخه خواب شما را بصورت مصنوعی مانند جت لگ (بهم خوردن چرخه خواب بدلیل پرواز طولانی مدت) مختل کنند. این باعث سخت تر بخواب رفتن و خوابیدن شما  میشود و به طور بالقوه باعث مشکلات سلامتی جدی در بلند مدت میشود.

برای مبارزه با این مشکل، برنامه نویسان و طراحان، برنامه هایی مانند f.lux و حالت Apple’s Night Shif برای گوشی های آیفون تولید کرده اند که هردوی آنها با تنظیم رنگ نورهای ساطع شده، نور آبی را در زمان خاصی از روز از صفحه نمایش روشن حذف میکنند. بسیاری از کاربرانی که ازین برنامه ها استفاده میکنند، اعلام کرده اند که رنگ نارنجی که این حالت ها ایجاد میکند، باعث میشود احساس ناملایمت و آسیب به چشم کمتر شود. درحالیکه برخی تحقیقات نشان میدهد که نور کم ممکن است خواب را بهبود بخشد، مطالعه بیشتری بر روی این موضوع نیاز است. اما حتی اگر این مشکل را با برنامه های مربوط حل کنید، باز هم استفاده از تلفن زمانی که برای خوابیدن آماده میشوید، به عنوان مثال چک کردن ایمیل های کاری میتواند بیشتر از قدرت تولید ملاتونین، خواب شما را نابود کند.

اگر میخواهید که خوابی بدون درسر و عوارض جانبی احتمالی داشته باشید؛ بهتر است که به طور کلی، قبل از خواب تلفن خودتان را از رختخواب دور نگه دارید.

برای اطلاع از جدیدترین اخبار دنیای دیجیتال، قیمت انواع قطعات سخت افزاری و تجهیزات الکترونیکی، آگاهی از اخبار مرتبط با تکنولوژی از جمله نوسان قیمت ارز، تصاویر، ویدئوها و مطالب آموزشی اختصاصی به کانال تلگرام وب سایت سخت افزار بپیوندید: telegram.me/sakhtafzarmag