عدم تحرک و نشستن های طولانی مدت بسیار خطرناک و حتی مرگ آور است! (تلنگری جدی)

اگر از آن دست افرادی هستید که هنگام انجام کارهای روزانه تحرک بالایی دارید و به هر طریقی مشغله شما مانع از نشستن مداوم می شود، باید گفت از این بابت خوش شانس هستید چون تحقیقات پزشکی که در این زمینه انجام شده نشان می دهد نشتسن مداوم مخصوصا بر روی صندلی های چرخدار اداری، احتمال بالایی از مرگ را در مقایسه با مصرف سیگار به همراه دارد. خیلی ها پیشنهاد می کنند حداقل اگر تحرک ندارید، سعی کنید کارهای خود را ایستاده انجام دهید. به همین دلیل برخی افراد در محل کار خود از میزهای ایستاده استفاده می کنند. اما یکی از نوآوری های جدیدی که سعی شده بوسیله آن این مشکلات به حداقل برسد میزهای تردمیل دار می باشند. با استفاده از این وسیله شما همزمان با کار کردن، مشغول به پیاده روی هم می شوید که با حداقل 10 مایل طی مسافت در هر روز، خیلی از خطرها از شما دور می مانند. با دراختیار داشتن این وسیله دیگر فرقی نمی کند در خانه کار می کنید و یا در یک دفتر کار شلوغ، چون مفهوم امروزی کارکردن نسبت به گذشته کاملا تغییر کرده است.

دانشمندان به این موضوع اشاره دارند که وقتی شما در حالت نشسته قرار دارید، مقدار کالری خیلی کمی مصرف می کنید، به طوریکه این میزان به غیر از حالت خواب، از هر چیز دیگری که فکرش را بکنید کمتر است. اما حالت ایستاده در مقایسه با نشستن در مقابل کامپیوتر، باعث سوزاندن 50 درصد کالری بیشتری می شود. حالا اگر تحرک را هم به آن اضافه کنیم این مقدار خیلی بیشتر می شود. از طرف دیگر شواهد بسیار زیادی وجود دارد که نشان می دهد نشستن صدمات جبران ناپذیر زیادی را به سلامت افراد وارد می کند. به طور مثال عدم تحرک و نشستن های طولانی علت اصلی ابتلا به شش درصد از بیماری های قلبی، هفت درصد از بیماری دیابت نوع 2، ده درصد از سرطان های سینه و روده و همینطور نه درصد از مرگ و میرهای زودرس است. بله درست متوجه شدید، نشستن بیش از حد احتمال ابتلا به خیلی از بیماری های مهلک را به همراه دارد و خیلی از ما به اشتباه فکر می کنیم فقط چاق شدن از عوارض آن می باشد. تحقیقات دیگر نشان می دهد شغل های پرتحرک و پرجنب و جوش باعث طول عمر بالا و همینطور سرزندگی در دوران سالخوردگی می شود.

اخیرا خیلی از افرادیکه پشت میز نشین هستند و نگران سلامتی خود هم می باشند، از نشستن خودداری می کنند. اگر وارد دفاتر کاری پیشرفته شوید حتما عده ای از کارکنان را ایستاده در حال کار خواهید دید. به سادگی یک لپ تاپ را بر روی میز گذاشته و بدون مزاحمت و یا اشغال فضای خیلی زیاد مشغول به کارند. اما متاسفانه ایستادن صرف هم مشکلات مربوط به خودش را دارد که اگر مراقب نباشید، بسیار مضر واقع می شود. در طول 20 سال اخیر، خیلی از شرکت ها تمرکز ویژه ای بر روی ارگونومی محیط کاری کارکنان خود داشته اند چون به اعتقاد آنها راحتی و آرامش شرایط کاری باعث بهره وری بالاتر آنها خواهد شد. شاید ایستادن برای برخی از افراد عالی باشد اما برای خیلی ها خسته کننده است و همچنین برای بیماران قلبی بسیار مضر محسوب می شود. مطالعات اخیر از این حکایت دارند که بهترین حالت هنگام کارکردن، تغییر وضعیت بدنی خود در فواصل نزدیک به هم است. یعنی گاهی نشسته، گاهی ایستاده و حتی گاهی خمیده. بدین منظور می توان از میزهایی که قابلیت تنظیم ارتفاع دارند استفاده کرد. این تغییر وضعیت دائمی به طور چشمگیری از خستگی زودهنگام و کاهش بازده کاری در طول روز جلوگیری می کند.

تا اینجا متقاعد شدیم که بهتر است به جای فقط نشتن بر روی صندلی و انجام کارها، بیشتر بایستیم و دائما در حال تغییر وضعیت باشیم تا تحرک بدنی به خوبی حفظ شود. اما اگر موقعیتی پیش بیاید که همان کارهای روزمره را در حال راه رفتن انجام دهیم چه طور؟ مطمئنا این وضعیت به مراتب بهتر از حالت قبلی است. چند سال از ایده مفهومی میز کار تردمیل دار می گذرد و به نظر می رسد استفاده از این ایده عجیب و غریب با توجه به شرایط کار امروزی، مخصوصا کسانیکه باید دائما پشت لپ تاپ یا کامپیوتر باشند، آرام آرام در حال تبدیل شدن به یکی از الزامات می باشد. در ساده ترین حالت این دستگاه می تواند از یک میز ساده به همراه یک تردمیل در قسمت پایین تشکیل شود. اما نمونه هایی پیشرفته از این محصول هم اکنون تولید شده اند که با امکانات بسیار زیاد خود در حوزه کنترل سلامتی، از قیمت های بالایی هم برخورداند. تجربه برخی افراد که از این نوع میزها استفاده کرده اند بسیار جالب و شنیدنی است. اکثر این افراد به این موضوع اشاره می کنند که در ابتدا استفاده از این وسیله کمی مشکل است اما به سادگی به آن عادت می کنید و راه رفتن هنگام کارکردن به نشستن عادی پشت میز شباهت پیدا می کند. حتی در سرعت های بسیار پایین 1 مایل در ساعت که نهایتا به طی مسافت 10 مایل در روز منجر می شود، از کسل شدن در حین کار دیگر خبری نیست احساس می کنید کارها را با تمرکز بیشتری انجام می دهید. البته همیشه نمی توان از حالت پیاده روی استفاده کرد مخصوصا هنگام تایپ کردن و یا نوشتن یک متن، اما مواقعی که در حال جستجوی مطالب، خواندن و وب گردی می باشید، قطعا به نتایج شگفت انگیز آن پی خواهید برد.