اپ تایم: سیکس پک در 30 روز با اپلیکیشن Six Pack in 30 Days

اگر چه باور اکثریت بر این است که تکنولوژی صرفا موجب کاهش فعالیت جسمی مردم شده و همین موضوع در سلامت افراد تاثیرات منفی می‌گذارد، اما بر خلاف این باور، تکنولوژی می‌تواند به کاربران کمک کند تا تناسب اندام خود را بدون آنکه ضرورتی برای باشگاه رفتن باشد حفظ کنند. خصوصا در این روزها که ویروس کرونا قربانی می‌گیرد و رفتن به باشگاه‌های ورزشی ریسک زیادی به همراه دارد، وجود یک مربی دیجیتالی در خانه می‌تواند بدن شما را همچنان روی فرم نگه دارد. شکم شش تکه یکی از فاکتورهای جذاب برای هر ورزشکاری است که برای رسیدن به آن باید برنامه ریزی شده تمرین کرد. با اپلیکیشن Six Pack in 30 Days می‌توانید در ظرف 30 روز تغییرات قابل توجهی را در عضلات شکم خود مشاهده کنید.

اپلیکیشن Six Pack in 30 Days – مربی هوشمند برای ساخت سیکس پک

توسعه دهنده این برنامه گروهی از اپلیکیشن‌های این چنینی را با هدف حفظ تناسب اندام و ارتقای آمادگی جسمانی توسعه داده که تقریبا همگی در گوگل پلی امتیازات بالایی را دریافت کرده‌اند و کیفیت بسیار خوبی دارند. پیش از هر چیزی باید گفت که Six Pack in 30 Days یک اپلیکیشن رایگان است. نکته مثبت در مورد این برنامه این است که برای ورزشکاران با آمادگی‌های مختلف طراحی شده و ضرورتی به یک ورزشکار سطح بالا یا حرفه‌ای بودن برای استفاده از آن وجود ندارد.

در واقع برنامه به سه دسته تقسیم شده که هر مرحله در 30 روز کامل می‌شود. برای رسیدن به سیکس پک، ابتدا لازم است درصد چربی بدن خود را پائین بیاورید. پس در مرحله اول باید چربی سوزی شکم را انجام دهید. اگر درصد چربی بدن شما پائین باشد، می‌توانید از دوره اول عبور کرده و به سراغ عضله سازی بروید. در مرحله دوم پس از ساخت عضلات، باید در مرحله سوم شکل کامل شش تکه را بسازید. برنامه به ازای هر سه روز تمرین، یک روز استراحت به منظور ریکاوری بدن شما در نظر گرفته است.

سه مرحله – سه سطح – یک هدف

سطح سختی تمرین‌ها در هر مرحله متفاوت است. هر چه پیش بروید باید کالری بیشتری بسوزانید و فشار بیشتری بیاورید. تمرین‌ها به صورت انیمیشنی نمایش داده می‌شوند که می توانید از روی آنها، به درستی حرکات انجام دهید. تعداد هر ست و هر حرکت مشخص است، میزان استراحت بین ست‌ها توسط برنامه مدیریت می شود. مربی صوتی که نوع تمرین، زمانی باقی مانده و نکاتی در مورد اجرای حرکات را گوشزد می‌کند نیز به شما در به پایان رساندن تمرین کمک می کند. پس از تکمیل تمرین روزانه، تمرین آن روز در تقویم داخل برنامه ثبت می‌شود. مدت زمان تمرین، تعداد کل تمرین‌ها و میزان کالری سوزانده شده نیز توسط برنامه محاسبه می‌شود.

در نهایت باید به این نکته بسیار مهم اشاره کرد که اگر چه تمرین منظم و برنامه ریزی شده نقشی اساسی در رسیدن به هدف دارد، اما فراموش نکنید که برای ساخت سیکس پک، داشتن یک رژیم غذایی مناسب رکنی اساسی است که در صورت عدم رعایت، انجام سخت تمرین‌ها در طولانی مدت نیز نتیجه‌ای به دنبال نخواهد داشت.

اپ تایم: معرفی اپلیکیشن هواشناسی 1Weather – پیش‌بینی دقیق وضع آب و هوا

دانلود از گوگل پلی

دانلود از اپ استور